Nondirective meditation activates default mode network and areas associated with memory retrieval and emotional processing

Nondirective meditation techniques are practiced with a relaxed focus of attention that permits spontaneously occurring thoughts, images, sensations, memories, and emotions to emerge and pass freely, without any expectation that mind wandering should abate. These techniques are thought to facilitate mental processing of emotional experiences, thereby contributing to wellness and stress management. The present study assessed brain activity by functional magnetic resonance imaging (fMRI) in 14 experienced practitioners of Acem meditation in two experimental conditions.

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Mindfulness, ¿una nueva técnica en psicología?

Estoy seguro de que la mayoría de vosotros, si no todos los que leéis esta página, conocéis lo que es la meditación. O por lo menos tenéis una idea aproximada de lo que es. Rápidamente nos viene a la cabeza una persona en posición de loto, en silencio… Suelen decir que la meditación tiene ciertos efectos beneficiosos sobre quienes la practican a nivel psicológico, pero, ¿estos efectos son reales? Y de serlo, ¿cuáles son? ¿Para qué podemos usar la meditación? ¿Podemos utilizarla para mejorar nuestro bienestar personal? ¿Y para solucionar problemas de tipo clínico?

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El sentido del Yo (Atma vichara)

¿El sentido del “yo” no es natural a todos los seres, puesto que lo enuncian corrientemente en expresiones como “Yo venía”, “Yo iba”, “Yo hacía” o “Yo era”? Por la reflexión descubrimos que el “Yo” es identificado con el cuerpo, porque los movimientos y funciones similares son lo propio del cuerpo. Pero, ¿el cuerpo puede ser esta “consciencia del Yo”? Él no existía antes del nacimiento, está compuesto de los cinco elementos, está ausente durante el sueño, y, finalmente, se convierte en un cadáver. No, eso es imposible.

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Gurdjieff, el hombre que trajo del Cáucaso la sabiduría para destruir los yoes, para volver a ser uno mismo.

Fragmentos del libro “En busca de lo milagroso. Fragmentos de una enseñanza desconocida”, de Ouspensky. Aquí se refiere a Gurdjieff, es Gurdjieff el que habla.

  1. Si su vida está tan mal organizada que no puede disponer de mil rublos, será mucho mejor que no emprenda esta clase de trabajo.
  2. Los hombres son máquinas y de las máquinas no puede esperarse otra cosa que hechos mecánicos.
  3. Toda la gente que Ud. ve, toda la gente que Ud. conoce, toda la gente que aún puede llegar a conocer, todas, todas son máquinas, verdaderas máquinas que trabajan sólo movidas por influencias externas, como Ud. mismo muy bien lo dice. Máquinas nacen, máquinas mueren. Leer más “Gurdjieff, el hombre que trajo del Cáucaso la sabiduría para destruir los yoes, para volver a ser uno mismo.”

El origen de la libertad está en la corteza cerebral

El cerebro visto por los ojos de la ciencia. Este neurocientífico cambió el concepto de memoria y planteó el modelo en red. Sus investigaciones sobre la corteza prefrontal han sentado cátedra en este campo. El doctor Joaquín Fuster (Barcelona, 1930) lleva décadas investigando el cerebro y ha hecho grandes aportaciones a la exploración de la mente humana. Catalán de nacimiento y estadounidense de adopción, este catedrático de Neurociencia en la Universidad de California en Los Ángeles acaba de publicar Cerebro y Libertad (ed. Ariel).

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La Meditación libre ayuda a procesar las emociones y los pensamientos

Un estudio muestra que dejar fluir imágenes, recuerdos y pensamientos potencia la red neuronal que nos ayuda a «ensayar» situaciones futuras y mejorar la empatía. La lista de beneficios que conlleva practicar meditación se va haciendo cada vez más larga: ayuda a disminuir el dolor y la ansiedad, es eficaz también tras sucesos vitales impactantes, porque reduce el estrés postraumático; hace más fácil dejar de fumar…. En definitiva, parece modificar la estructura del cerebro para que funcione mejor, según algunos estudios. Y los resultados se pueden papar en apenas un par de meses de entrenamiento.

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Mindfulness: Vencer la ansiedad

Miedo, sudores, ahogo, palpitaciones… los síntomas le paralizan y siente el mundo amenazante. Mírelo sin miedo y descubra la vida. En la zona cómoda no pasa nada. Conducir, hablar en público, relacionarse con un grupo de personas conocidas, apuntarse a un curso de formación interesantísimo, ir al médico, salir de compras, educar a los hijos, presentarse a un examen, ligar, estar a gusto en una sobremesa con amigos, ver una película en el cine, montar en metro o tranvía, salir a correr o hacer un viaje de ocio.

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La meditación puede cambiar las estructuras del cerebro

Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable. No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.

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La Meditación para calmar la mente: mindfulness

Inspirado en la tradición budista (vipássana), “mindfulness” gana adeptos por sus beneficios en la salud. Durante años Maribel González trabajó en un prestigioso bufete de abogados, donde acumulaba tanto éxito profesional como estrés: «Me iba fenomenal pero era bastante infeliz», recuerda esta ex letrada de 40 años reconvertida en instructora de cursos de yoga y meditación. Y es que, tras darse cuenta de que algo faltaba en su vida, decidió abandonar su carrera y viajar a India, donde trabajó como voluntaria en centros de atención a personas moribundas y profundizó en la meditación: «A mí me ha transformado la vida.

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Menos reacción, más meditación

La meditación es el camino para aquietar y silenciar las maquinaciones de la mente complicada. Meditar es restaurar el estado de nuestra verdadera naturaleza interior para vivir en armonía. Nos abre a la comprensión intuitiva y a un alto grado de concentración, que no se basa en el pensamiento racional. Es una forma de acallar los ruidos que distraen nuestra atención y energía constantemente. La meditación ofrece múltiples beneficios comprobados científicamente. Un equipo de psiquiatras, liderado por el hospital General de Massachusetts, realizaron un estudio que documenta cómo la práctica de la meditación afecta positivamente a nuestro cerebro.

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