La Meditación libre ayuda a procesar las emociones y los pensamientos

Un estudio muestra que dejar fluir imágenes, recuerdos y pensamientos potencia la red neuronal que nos ayuda a «ensayar» situaciones futuras y mejorar la empatía. La lista de beneficios que conlleva practicar meditación se va haciendo cada vez más larga: ayuda a disminuir el dolor y la ansiedad, es eficaz también tras sucesos vitales impactantes, porque reduce el estrés postraumático; hace más fácil dejar de fumar…. En definitiva, parece modificar la estructura del cerebro para que funcione mejor, según algunos estudios. Y los resultados se pueden papar en apenas un par de meses de entrenamiento.

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Mindfulness: Vencer la ansiedad

Miedo, sudores, ahogo, palpitaciones… los síntomas le paralizan y siente el mundo amenazante. Mírelo sin miedo y descubra la vida. En la zona cómoda no pasa nada. Conducir, hablar en público, relacionarse con un grupo de personas conocidas, apuntarse a un curso de formación interesantísimo, ir al médico, salir de compras, educar a los hijos, presentarse a un examen, ligar, estar a gusto en una sobremesa con amigos, ver una película en el cine, montar en metro o tranvía, salir a correr o hacer un viaje de ocio.

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